Manichiura - 5 tendinte adoptate de vedete care sa te inspire

In vara anului 2014, tendintele sunt extrem de variate. Lacuri pastelate, neon, nuante sobre sau delicate… iata 5 tendinte adoptate si de vedetele tale preferate care sa te inspire. Intra intr-un univers sobru dar colorat in acelasi timp.

Jumatate- jumatate. Iata o idee de manichiura pe placul celor care iubesc tendinta DYI – do it yourself. Simpla la baza, are nevoie doar de putina rabdare. Pentru a o realiza ai nevoie de doua nuante – nude si piersica de exemplu. Aplica prima data nuanta mai deschisa pe intreaga unghie. Dupa ce s-au uscat cele doua straturi, aplica un scotch pe unghii pentru a camufla o parte si pentru a aplica celalalt lac pentru un rezultat geometric pe diagonala.

Albul. Albul este cea mai in voga culoare pentru unghiile tale in aceasta vara. Este optiunea perfecta pentru a afisa o manichiura neutra care se poate purta atat la birou cat si in club. Vei afisa mereu un look modern cu ajutorul acestei nuante.

Lacuri stralucitoare si glamour. Vara este sezonul ideal pentru nunti. Si cum agenda ta este plina de evenimente de acest gen, ai nevoie de un lac care sa vina cu o tusa glamour dar sic pentru orice tinuta. O manichiura cu paiete deci este cea mai potrivita. Poti miza pe urmatorul model- coloreaza unghiile in nuanta ta preferata de lac si apoi de la mijlocul lor aplica paiete ca un fel de degrade. Pe negru sunt de mare efect.

Galben ca de Lego. Culorile fluo, neon sunt foarte pe val in acest sezon. Dar exista o nuanta care va fi vedeta in aceasta vara. O nuanta de galben minunata, puternica, care te va duce cu gandul la piesele de lego cu care te jucai in copilarie.

Lacuri in nuante mai inchise. Pe de o parte albul luminos, pur este foarte in voga in avara anului 2014. Pe de alta parte, negrul, cu latura sa sumbra este si el paradoxal foarte pe val. Intr-o versiune sidefata sau mata va veni cu un contrast perfect pentru hainele pastelate din garderoba ta.

Alte idei care s-ar putea sa te inspire.

-         un lac in nuante de cootn candy, o nuanta de ocru foarte dulce si sic care iti va pune in evidenta toate rochitele de vara si accesoriile trendy.

-         un roz pal cu un finish opac.

-         un lac nude cu un finish stralucitor pentru a-ti pune bronzul in valoare. Un lac nude glossy este perfect daca ai un look mai clasic. Lacul nude arata foarte bine intr-o manichiura mai originala. Aplica pe varfuri un lac cu paiete si vei arata minunat.

-         lacul in nuante de albastru intens este cel care ne duce cu gandul la mare si la vacanta.

-         poti miza fara probleme si pe un lac rosu, elegant si sofisticat.

-         nuantele nisipii de lacuri sunt ideale pentru un efect nude si natural foarte in tendinte.

-         un lac in tonuri de piersica cu un efect sic si luxos. 

Manichiura rainbow, cea mai trendy manichiura a verii

Vara nu exista ceva mai girly decat o pata de culoare sau mai multe pe unghiile tale. Numai bine, deoarece manichiura rainbow este cea mai trendy manichiura a verii. Cele mai pasionate fashioniste iti vor confirma faptul ca manichiura rainbow face parte din marile tendinte ale verii.

Principiul manichiurii rainbow. Manichiura rainbow, dupa cum o precizeaza si numele sau, este o manichiura care consta in aplicarea de diferite nuante pe unghii, nuantele curcubeului bineinteles. O manichiura care ar trebui  sa foloseasca 7 nuante diferite – ROGVAIV- rosu, oranj, galben, verde, albastru, indigo si violet.

In aceasta vara deci unghiile se inspira din culorile curcubeului pentru a veni cu mai multa viata, culoare si vitamina pentru orice tinuta. Ideea este sa alegi o nuanta diferita pentru fiecare unghie. Dar nu trebuie sa te multumesti doar cu sapte culori, daca ai zece lacuri in nuante diferite si mai bine. Lacurile in nuante de neon sunt ideale pentru a obtine cea mai frumoasa manichiura rainbow.

Este inutil insa sa iti amintesti de fiecare data ordinea culorilor din curcubeu pentru a obtine o manichiura frumoasa. Trebuie sa te lasi sedusa si de cele mai frumoase si indrazneste modele sau combinatii.

Spiritul rainbow manucure pentru aceasta vara. La fel ca si vara, manichiura rainvbow trebuie sa ne duca cu gandul la timpul frumos, la libertate, la bucurie, la veselie si la buna dispozitie. Totul tine insa de inspiratie si de bun gust. Poti folosi si lacuri in nuante de roz, de turcoaz, de bej, de maro sau de auriu.

Primul avantaj al acestei manichiuri este ca nu exista nicio regula predefinita de respectat. Iti poti alege culorile in functie de gusturi si de starea de dispozitie din momentul respectiv. Este de ajuns daca aplici apoi lacul ca de obicei, fara sa apelezi la vreo tehnica mai speciala sau mai sofisticata. Vei putea obtine cele mai magnifice rezultate pentru unghii.

In plus,manichiura rainbow se poate purta in orice ocazie. O veste foarte buna pentru cele care iubesc orginalitatea. O poti purta la plaja, la piscina, la terasa, pentru a inveseli o tnuta mai office, pentru a veni cu o nota insolita pentru o tinuta de cocktail… o manichiura care va veni si cu o nota in plus de veselie pentru cele mai simple si mai epurate tinute.

Deci daca atunci cand vrei sa iti schimbi manichiura nu stii ce culoare sa alegi si stai minute bune pana faci o alegere, nu mai sta de acum inainte asa mult. Alege-le pe toate. Manichiura rainbow este cea mai colorata, cea mai cool si cea ma girly manichiura a verii.

Sunt atatea nuante frumoase de sezon…. De ce sa te limitezi doar la una singura? Daca alegi sa mizezi pe acesta manichiura nu uita ca trebuie sa te bazezi si pe simetria de culori- galben pe inelar, rosu pe degetul mic si asa mai departe.

Te vei lasa tentata de manichiura rainbow?

Batoanele pentru controlul greutatii o solutie sanatoasa pentru echilibrul nutritional

Banele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!Batoanele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!

Batoanele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!

Ce ingrediente contin batoanele de slabit Q-form ?

Batoanele de slabit sunt batoane din cereale cu un continut ridicat de fibre, proteine, carbohidrati, dar si alte adaosuri de elemente care ajuta la echilibrarea nutritionala a retetei. Rommac, in calitate de producatar al batoanelor de slabit Q-form, incearca sa va ofere cea mai echilibrata reteta de pe piata, care va permite sa va echilibrati dieta zilnica, in conditiile respectarii tuturor indicatiilor de pe ambalaj.

Ce nutritienti contin batoanele de slabit Q-form?

Pe eticheta fiecarui produs exista un tabel cu continutul acestuia de nutrienti. Pe batonul de slabit Q-form veti gasi informatiile nutritionale despre fibre, glucide, lipide, proteine, L-carnitina si total calorii. Acestea sunt afisate in ordine descrescatoare, in functie de cantitatea acestora.

Fibrele Cantitatea ridicata de fibre da senzatia de satietate, ajuta la eliminarea toxinelor si a surplusului de grasimi si regleaza tranzitul intestinal.

Proteinele reprezinta cea mai importanta componenta din cadrul unei diete de slabit. Acestea contribuie la mentinerea, cresterea si refacerea masei musculare, inlatura senzatia de foame si consuma caloriile doar pentru a fi digerate, nefiind mai apoi transformate in grasimi. Fara o cantitate suficienta de proteine in dieta de zi cu zi, corpul nostru pierde masa musculara si sansele de a slabi pe termen lung se reduc in mod semnificativ.

Carbohidratii sunt niste substante capabile sa elibereze energie rapid. Corpul poate stoca un numar limitat de carbohidrati, sub forma de glicogen si glucoza. Orice astfel de surplus se tranforma in grasime care este depusa in zone precum coapsele, burta sau posteriorul.

Grasimile. Pana nu demult, grasimile erau acuzate pentru o multime de lucruri: obezitate, boli digestive, boli de inima. Grasimile sanatoase se gasesc in alimentele de origine vegetala precum nucile, semintele, migdalele. In functie de dieta pe care ai ales sa o urmezi trebuie sa iti alegi un baton de slabit care sa contina cantitatea adecvata de grasimi.

L-Carnitina accelereaza metabolismul lipidelor, arde grasimile si produce energie.

Care sunt avantajele si dezavantajele batoanelor de slabit?

Avantajele nu sunt putine. Posibilitatea de pastrare la temperatura mediului ambiant, gustul delicios, usurinta cu care se pot consuma in orice loc si la orice ora. Cresc arderile, ajuta la slabire, confera senzatia de satietate, nu presupune pregatirea minutioasa a unei mese.  Un dezavantaj major al batoanelor de slabit il reprezinta pretul. Batoanele pentru controlul greutatii Q-form sunt cele mai accesibile de pe piata!

Dupa ce ai ales o dieta bine pusa la punct iti poti alege batoanele potrivite pentru controlul greutatii.

Imediat dupa un antrenament intens poti consuma batoanele cu un continut mare de carbohidratipentru a-ti reface rezervele de energie. Batoanele cu polioli, fara carbohidrati, sunt ideale pentru dietele fara carbohidrati precum dieta ketogenica si inainte de antrenament pentru energia necesara.

Batoanele cu fibre sau cereale sunt utile ca si inlocuitori de mese. Pretul batoanelor variaza intre 2-2,5 Ron, fiind nevoie de 2-3 batoane de slabit pe zi. Insa, chiar daca batoanele de slabit sunt sarace in calorii, asta nu inseamna ca trebuie sa le consumi in cantitati industriale.

sursa: http://www.rommac.ro/batoanele-pentru-controlul-greutatii-o-solutie-sanatoasa-pentru-echilibrul-nutritional/

Retete cu tarate de ovaz

Destinate sa ne simplifice viata si sa ne bucuram de un stil de viata mai sanatos, taratele si-au gasit deja locul lor bine meritat la noi in bucatarie. Diversitatea lor este destul de importanta si sunt o alternativa ideala la produsele cu prea mult zahar atunci cand vrei sa te umpli de vitalitate.

Taratele sunt ingredientele obtinute prin prelucrarea cerealelor de tot felul. Taratele sunt cu alte cuvinte coaja care acopera cerealele. Acestea pot fi obtinute prin prelucrarea boabelor de orz, de ovaz, de secara sau de grau… se pot obtine tarate si din orez.

Taratele sunt niste ingrediente necesare atunci cand iti doresti sa gatesti rapid, sanatos, gustos si echilibrat mai ales atunci cand nici nu ai prea mult timp sa stai in bucatarie.

Ce poti face cu taratele in bucatarie?

In versiune sarata. Taratele sunt ideale pentru a ingrosa o supa care ti se pare cam chioara si pot inlocui cartofii cu succes. De asemenea, acestea vin cu mai multa tinuta pentru un gratin de legume sau pentru un quiche de legume. Te poti folosi de tarate si pentru a prepara un piuré de legume cu tarate pentru bebe, deoarece de mic acesta trebuie sa aiba niste obiceiuri sanatoase. Taratele te ajuta sa prepari si o prajitura fara faina, confera mai mult gust unei budinci si dau un gust mai crocant unui aluat pentru tarte sau unui crumble. Trebuie sa stii ca faina se poate inlocui foarte usor cu taratele de grau sau cu taratele de ovaz. Sau sunt pur si simplu ideale in clasicul porridge – terci, pentru care sunt ingredientul esential.

In versiune dulce. Taratele te vor ajuta sa obtii niste delicioase prajituri, tarte, crumbles…. Taratele de ovaz vor conferi un gust crocant si simpatic minunat unei negrese cu ciocolata.

Alte idei care te-ar putea inspira:
- biscuiti cu cinci tipuri de tarate – de hrisca, de grau, de ovaz, de orez si de orz.
- batoane de cereale cu fulgi de ovaz.
- poti prepara o tarta cu somon fume si cu cresson, cu un aluat preparat tot din cinci tipuri de tarate.
- pancakes cu tarate de cereale.
- poti prepara si niste cookies delicioase cu cranberries, cu cinci tarate de cereale si cu sirop de zahar brun.
- daca alegi sa prepari niste muffins cu tarate si cu mere vei obtine un preparat delicios cu siguranta.
- de niste pancakes cu tarate si cu legume ce zici?
- poti incerca sa prepari si niste bulete de tarate cu azuki.
- un terci cu fulgi de ovaz si cu tarate de orz este delicios.
- poti incerca si o combinatie mai originala si sa prepari niste pancakes cu tarate de cereale si cu spanac. Un preparat clasic pentru bucataria vegetariana care se poate varia la infinit.
- supa de pastarnac cu tarate este delicioasa.
- o tarta cu legume, cu tarate si cu branza de capra va reusi sa iti delecteze papilele.

Ce retete ai incercat pana acum? Care sunt prereratele tale ?

sursa: http://searchinvs.com/blog/6-Retete-cu-tarate-de-ovaz.html

Micul dejun sanatos cu cereale integrale

Nu aveți nevoie să mancati un mic dejun copios, doar suficient cat sa activati metabolismul pentru ziua care urmeaza. Pentru cei care nu au format acest obicei sanatos de a consuma micul dejun, este timpul sa le propunem sa il ia in calcul!

De ce este important? Cercetarile sugereaza ca oamenii care mananca micul dejun reusesc sa tina sub control greutatea corporala mai bine decât oamenii care nu mănâncă micul dejun. Controlul glicemiei este si el mult mai bun. De asemenea, micul dejun este asociat cu performanțe îmbunătățite la școală și locul de munca, intelectuale cat si fizice.

Ce trebuie sa contina in mod ideal acest mic dejun? Simplu: carbohidrati complecsi si proteine, fara a fi nevoie sa va faceti o friptura la micul dejun! Carbohidratii trebuie sa fie complecsi, de aceea incercați cereale integrale cum ar fi fulgii de ovaz, pâine din cereale integrale. Puteti completa cu fructe neindulcite proaspete sau congelate.

Proteinele va vor da senzatia de satietate. Le puteti obtine din lapte cu continut redus in grăsimi, sau iaurt , un ou fiert , nuci , seminte , nuci si unt (cum ar fi untul de arahide poate ajuta sa te simti satul pe parcursul intregii dimineti). Recomand personal sa evitati mezelurile ca sursa de proteine intrucat au un continut crescut de grasimi, plus aditivi plus diferite E-uri. Per total, fac un deserviciu organismului. Este suficient sa va uitati la o felie de salam si cu cat vedeti mai multe pete albe (adica zone de grasime) cu atat trebuie evitat mai mult. Asta nu inseamna ca parizerul care nu contine grasime vizibila cu ochiul liber este un aliment sanatos!

Atentie la numarul de calorii! Ideal, micul dejun trebuie sa contina in jur de 300-400 calorii, nu mai mult. Pentru a reduce greutatea corporala, trebuie sa consumati in medie 1500 calorii/ durata intregii zile, asa ca lasati loc pentru calorii si la mesele viitoare!

Stiu, dimineata nimeni nu are timp, totul se petrece in graba asa ca pentru a putea incadra si micul dejun in program aveti doua optiuni: fie va treziti mai devreme si il pregatiti, fie puteti lasa de intr-un castron cu lapte și una-doua linguri de cereale integrale (atentie, nu ma refer la cerealele cu continut bogat in zahar – fie adaugat direct, fie prin fructele deshidratate pe care le poate contine!). Sau le puteti amesteca cu iaurt degresat in loc de lapte, dupa gust.

sursa: htmlhttp://searchinvs.com/blog/5-Micul-dejun-sanatos-cu-cereale-integrale.html

Alimentatie. 5 sfaturi pentru a fi in forma in aceasta iarna

Trecerea la sezonul rece este cel mai adesea sinonima cu scaderea de tonus. Oboseala, raceala si gripa, sentiment de uzura generala… Din cauza lipsei soarelui, umiditatea si frigul, iarna in general sunt cele care pun la grea incercare organismul nostru. Stiai insa ca ceea ce pui in farfurie te poate ajuta sa lupti cu toate aceste simptome? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii in forma maxima in aceasta iarna.

Legumele colorate. Este foarte important sa privilegiezi fructele si legumele colorate. Acestea sunt bogate in vitamine si in minerale. Si mai ales citricele sau fructele exotice care lupta impotriva frigului sau a microbilor. Poti apela si la legumele de sezon cum ar fi dovleceii. Important este sa consumi alimente cat mai colorate si varietatea sa predomine culoarea in farfurie.

Carnea rosie. Iarna, oboseala si cea mai mica rezistenta in fata bolilor sunt cel mai adesea legate de o lipsa de fier. Ori, in carnea rosie gasesti cel mai mult fier. Deci trebuie sa apelezi cat mai des la fripturi, la tartar sau la carpaccio. Cu cat sunt mai rosii cu atat mai bine.

Vitamina D. Ce ii lipseste cel mai mult organismului atat iarna cat si vara este Vitamina D. Aceasta se regaseste mai ales in produsele lactate. Trebuie deci sa le consumi in mod regluat. Daca te confrunti cu o intoleranta la lactoza poti apela si la unele complemente alimentare. Laptisorul de matca poate fi un bun aliat al tau.

Multi feculenti. Ai nevoie de unul la fiecare masa. Paine, cartofi, orez sau paste… Bineinteles ca nu trebuie sa mananci o bagheta jumatate si o gramada de orez la o masa ci o portie dintr-una sau din alta. Cel mai bun sfat- sa mananci feculenti care sunt bogati in cereale- paine sau paste itegrale de exemplu. In acest fel, zaharul va penetra in mod progresiv in organism si nu iti va mai fi foame foarte repede dupa masa.

Nu uita sa te hidratezi chiar si iarna. Nu astepta niciodata ca sa iti fie sete pentru a bea ceva. Atunci cand corpul o cere este deja prea tarziu. Chiar si iarna trebuie sa bei un litru si jumatate de apa zilnic. Daca nu vei bea destula apa schimburile care au loc in organismul tau nu se vor mai face atat de bine si te vei simti mai obosit sau mai obosita. Poti abuza deci de ceaiuri de plante deoarece iarna este ocazia ideala de a-ti inclazi toate simturile.

Un exemplu de o masa tip.

Iata un bun exemplu de masa, complet pentru a ramane in forma in aceasta iarna

• O supa – baza alimentatiei, care ar trebui sa fie consumata cala sau rece la toate mesele.
• Un fel de mancare cu legume si cu ciuperci.
• Carne rosie in carpaccio sau tartar.
• Un compot de fructe.

Pentru a evita deci scaderea tonusului si pentru a lucra la karma, asteptand reintoarcerea noului sezon frumos nu ai multe de facut.

sursa : http://www.forma-maxima.ro/diete-nutritie/alimentatie-5-sfaturi-pentru-fi-forma-aceasta-iarna/

Yoga pentru a incepe cat mai bine ziua

Pentru ca momentul in care te trezesti sa fie cat mai usor si sa incepi dimineata cat mai in forma, yoga este cea care iti vine in ajutor. O disciplina care propune niste posturi care iti pot stimula si intari energia vitala cu blandete. De asemenea, si o activitate care promite seninatate si vitalitate pentru intreaga zi. Iata care sunt exercitiile de adoptat pentru o dimineata in forma maxima.

Pentru a incepe deci cat mai bine ziua, fara probleme atunci cand te ridici din pat cel mai bine ar fi sa nu te trezesti brusc. Yoga, disciplina ancestrala care a venit direct din Asia, este activitatea ideala pentru a trezi corpul si pentru a-l pune in miscare cu blandete.

Diferitele posturi propuse sunt cele care te linistesc la nivel mental si la nivelul corpului, pe langa faptul ca destind spatele. Descopera trei posturi de practicat zi de zi.

Postura arborelui. Este cea care calmeaza mentalul si care favorizeaza concentrarea. O postura care favorizeaza si imbunatatirea echilibrului dar si a tonusului muscular.

In picioare, cu picioarele apropiate si cu gambele incordate, toata greutatea corpului trebuie sa fie tranferata in calcaie. Ridica bratele si apoi intinde coloana vertebrala dar si ceafa, pastrand in acelasi timp umerii in jos. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa.

Plaseaza apoi piciorul stang in interiorul coapsei drepte iar mainile unite ca si pentru o rugaciune. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa apoi incepe din nou cu celalalt picior.

Un mic sfat- priveste un punct fix din fata pentru a putea sa iti mentii echilibrul.

Postura semi torsiunii. O postura care are avantajul de a intinde coloana vertebarala, de a intinde spatele si de purifica corpul prin curatarea organelor datorita auto-masajului. In pozitie asezata capul si spatele trebuie sa fie foarte drepte. Trebuie sa indoi gambele si talpa stanga sa fie intinsa inspre coapsa dreapta.

Intoarce incet capul si bustul inspre dreapta apoi pune cotul stang pe genunchiul drept si mana dreapta pe sol, in spate. Incearca sa si intorci si capul in spate, dar fara sa te fortezi. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa inainte de a incepe cu partea cealalta.

Pozitia croitorului. Este o pozitie care destinde corpul si care face sa scada presiunea cardiaca, goleste spiritul si reechilibreaza sistemul nervos.

In aceasta pozitie capul si spatele trebuie sa fie drepte si barbia usor coborata. Lasa in jos si umerii si pune mainile pe genunchi. Inchide ochii si inceaca sa te concentrezi asupra respiratiei incercand sa vizualizezi aerul care circula in timpul respiratiei. Mentine postura timp de 12 reprize de respiratie completa. Incearca ca expiratia sa dureze de 2 ori mai mult decat inspiratia. Energia va circula astfel mai bine prin corp si concentratia va fi mult mai buna.

Sunt niste exercitii care nu dureaza mai mult de 10 minute. Dupa ce mergi la dus si iti iei micul dejun iti vei putea incepe cu seninatate ziua lunga care incepe.

sursa : http://www.forma-maxima.ro/intretinere-corporala/yoga-pentru-incepe-cat-mai-bine-ziua/