Dieta de slabit Yin-Yang

Dieta yin-yang este o dieta echilibrata, care se poate tine fara efort.
Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang si trei zile cu alimente yin. Dieta se tine strict, macar 90 de zile si bineinteles, in functie de greutatea pe care vrem sa o avem se poate prelungi. Se slabeste in medie cam 2 kg pe saptamana.
Alimentele yang (alimente proteice). Timp de 3 zile consecutiv se consuma numai alimente yang. Pentru o zi cantitatile sunt:
- 300-400 g carne de pui, vita sau peste, la gratar, fiarta sau la cuptor
- 300 g iaurt
-300 g branza de vaci
- 2 litri lichid: apa sau ceai din plante
-un ou fiert
Beti o cana de ceai fierbinte, dupa fiecare masa!

Alimente yin (alimente vegetale). Consumati alimente vegetale timp de trei zile consecutive.
Pentru o zi cantitatile sunt urmatoarele:
-600 b legume; acestea pot fi consumate sub forma de salate, cirobe, supe sau sub forma de ghiveci.
-200-300 g fructe . Dar incercati sa evitati: strugurii, perele, fructele uscate.
-500 ml suc de rosii sau suc de fructe.
-100 g paine graham/200g fulgi de porumb
-2 litri apa plata sau ceai din fructe.
Beti o cana de ceai fierbinte dupa fiecare masa.
Este recomandat sa mancati cea mai mare parte din alimente in prima parte a zilei.
Nu mai mancati nimic dupa ora 20! In schimb puteti bea lichide!  

articol preluat de pe:http://www.trenduri.info/diete/

Dieta Scarsdale

Atunci când intenţionaţi să slăbiţi sau doar să vă menţineţi greutatea ideală, apelaţi la diferite diete, unele mai drastice, altele mai permisibile, sau chiar la sfatul doctorilor, care vă îndeamnă, în funcţie de necesităţile dumneavoastră, să urmaţi anumite regimuri. Acestea din urmă, recomandate de specialişti în sănătate, se numesc diete medicale şi au rol în reglarea organismului pentru o bună funcţionare a sa.

Există diete care se bazează pe consumul unor alimente bogate în minerale, altele care doresc reducerea unor nutrienţi din alimentaţie, precum sarea, zahărul sau grăsimile şi unele care au ca scop detoxificarea organismului. Indiferent de aportul pe care un regim îl aduce sau de lipsurile la care supune corpul, important este ca acesta să dea rezultatul mult aşteptat, iar dumneavoastră să vă obişnuiţi cu un stil de viaţă sănătos şi să eliminaţi din alimentaţie obiceiurile greşite.

Este uşor de urmat şi are rezultate rapide
Dieta Scarsdale este de fapt un regim medical, creat de cardiologul american Herman Tarnower, fondatorul Centrului Medical Scarsdale din SUA. De-a lungul timpului, această dietă a adunat numeroşi adepţi datorită efectelor sale rapide. Planul este conceput pe 14 zile, urmate de alte 14 zile de stabilizare a rezultatelor şi de menţinere, în care sunt menţionate doar alimentele permise şi cele interzise. Cura se bazează pe limitarea aportului de glucide, grăsimi şi carbohidraţi şi încurajează consumul de produse bogate în proteine, deoarece acestea nu se depun sub formă de grăsime, deci nu îngraşă.

Meniu
Micul dejun constă în consumarea unei jumătăţi de grepfrut, fruct ce va asigura enzimele necesare pentru arderea a 700 de calorii pe zi, sau a unui fruct de sezon, o felie de pâine integrală şi o cafea sau un ceai, fără zahăr. Iată ce conţin celelalte mese:
Luni
Prânz: carne slabă la alegere (pui, curcan, vită), o roşie tăiată, fiartă sau înăbuşită, cafea, ceai sau suc dietetic.
Cină: peşte sau fructe de mare, salată din legume şi verdeaţă, în cantităţile dorite, o felie de pâine prăjită, grepfrut sau un fruct de sezon, cafea sau ceai.
Marţi
Prânz: salată din fructe asortate – după preferinţă, cafea sau ceai.
Cină: grătar (din abundenţă), salată de legume – roşii, ţelină, măsline, varză, castraveţi şi salată verde, cafea sau ceai.
Miercuri
Prânz: salată de ton sau de somon (fără ulei), condimentată cu oţet sau zeamă de lămâie, grepfrut, pepene galben sau un fruct de sezon, cafea sau ceai.
Cină: friptură de miel la grătar (sau altă carne) – fără grăsime, salată de roşii, ţelină şi salată verde, cafea sau ceai.
Joi
Prânz: două ouă preparate după preferinţă, dar fără grăsime, brânză de vaci degresată proaspătă, dovlecei, păstăi sau roşii, o felie de pâine neagră prăjită, cafea sau ceai.
Cină: pui la grătar (fără piele şi fără grăsime), spanac, ardei gras sau fasole verde, cafea sau ceai.
Vineri
Prânz: felii de brânză, spanac – din belşug, o felie de pâine prăjită, cafea sau ceai.
Cină: peşte sau fructe de mare, salată asortată, compusă din legumele preferate, o felie de pâine prăjită, cafea sau ceai.
Sâmbătă
Prânz: salată de fructe, cafea sau ceai.
Cină: friptură de pui, salată de legume, grepfrut sau fructe de sezon.
Duminică
Prânz: friptură de pui, salată de legume: roşii, morcovi, varză, broccoli sau conopidă, grepfrut sau fructe de sezon, cafea sau ceai.
Cină: grătar, salată de legume, varză de Bruxelles, cafea sau ceai.
În cea de-a doua săptămână de regim, repetaţi tot meniul.
A doua etapă

Dacă după cele 14 zile tot nu sunteţi satisfăcuţi de greutatea pe care aţi dobândit-o şi doriţi să mai pierdeţi câteva kilograme, puteţi să urmaţi încă 14 zile programul de menţinere. În aceste două săptămâni vor fi permise doar anumite alimente, pe care le puteţi varia şi din care puteţi mânca atât cât doriţi.
Ce aveţi voie: toate vinurile seci şi berea cu puţine calorii, orice carne slabă, gătită cum doriţi, fără a fi prăjită (pui, curcan, toate felurile de peşte proaspăt sau congelat), fructe de mare, lapte degresat sau cu maximum 2% grăsime, maximum două felii de pâine pe zi (de preferinţă neagră sau graham), ouă, brânzeturi degresate, caşcaval, supe, ciorbe cu legume, carne, peşte, pasăre, legume, fructe, sucuri naturale (de legume şi fructe), nuci (cu moderaţie), cafea, ceai, ketchup, muştar, hrean, marinate, măsline, ierburi şi condimente.
Ce nu aveţi voie: zahăr (dar puteţi folosi înlocuitori), smântână, lapte integral, îngheţată, şerbet sau produse care conţin zahăr sau smântână de lapte, prăjituri, tarte, biscuiţi, jeleuri dulci, dulceţuri, bomboane şi ciocolată, cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscată, avocado, spaghete, macaroane sau alte produse asemănătoare, tăiţei sau alimente pe bază de griş, cârnaţi, parizer, salam, mezeluri de orice fel sau cărnuri grase, deserturi cu zahăr, sosuri săţioase, maioneză, unt, margarină, ulei, slănină şi substanţe grase (pentru gătit, asezonări şi altele).

Important! Pentru ca acest regim să dea roade trebuie să mâncaţi exact ceea ce prevede dieta, nu înlocuiţi niciun aliment, nu consumaţi băuturi alcoolice, lapte sau sucuri de fructe, beţi doar apă plată, ceai sau cafea neîndulcite şi preparaţi salatele fără ulei sau maioneză, dar cu lămâie ori oţet.

Atenţie! Nu ţineţi regimul mai mult de 14 zile consecutiv! Îl puteţi repeta după cel puţin două săptămâni de pauză.

 sursa:http://www.trenduri.info/diete/

Alege cea mai buna dieta pentru a da rezultate

Exista multe diete de slabit rapid care promit rezultate vizibile in timp foarte scurt. Multe dintre acestea nu sunt sanatoase si ceea ce promit e mult peste ceea ce ofera. In acest articol va vom prezenta cateva alternative sanatoase si naturale ale acestora.

Cand luati decizia de a urma o dieta este foarte important sa stiti ce doriti sa obtineti in urma ei.

Procesul obisnuit de a gasi o dieta

Multi oameni se privesc in oglinda si observa surplusurile de pe picioare, coapse sau solduri si decid ca este timpul sa mai slabeasca. Acesta este momentul cand incep sa fie deschisi la orice subiect cu referire la diete. Urmaresc reclame, asculta sfaturi de la colegi, prieteni, cauta pe internet, prin carti si alte surse. Dupa ce au obtinut mai multe informatii despre mai multe diete, incep sa studieze ce dieta este cea mai potrivita pentru ei.
Totusi este mult mai important sa fi sanatos decat sa slabesti cateva kilograme.

Cel mai important lucru in alegerea unui regim alimentar este sa sti pentru ce il urmezi. Pentru a slabi! Pentru ca excesul in greutate este nesanatos si poate duce la aparitia unor boli in viitor. A alege o dieta rapida e cea mai proasta alegere care poate fi facuta, iar in final poti ajunge chiar si cu kilograme in plus.

Ce este mai rau decat alegerea unei diete rapide si nesanatoase? Renuntarea la o dieta inceputa si incercarea uneia noi in decurs de cateva zile. Ce ar fi in loc de toate aceste teste sa alegeti o dieta naturala, care s-a dovedit ca functioneaza si este bazata pe alimente sanatoase care accelereaza metabolismul in mod natural.

E destul de usor sa gasiti si sa identificati dietele nesanatoase. Cele mai multe diete rapide care promit pierderea catorva kilograme in decursul unei saptamani deja prezinta unele semne de intrebare. La fel sunt cele bazate pe consumul aceluiasi tip de mancare pe perioade extinse de timp (de exemplu lamai sau alte alimente). Atentie mai ales la cele care iti promit ca poti manca orice si tot vei slabi.

Voi fi sincer cu tine. Pentru a slabi trebuie sa-ti schimbi obiceiurile actuale care au dus in prima faza la aceasta problema. A manca mai mult decat ai nevoie si in plus foarte multe alimente prelucrate sunt 2 mari probleme la care trebuie sa lucrezi. Atunci cand scapati de aceste obiceiuri veti observa o scadere consecventa in greutate.

articol preluat de pe:http://www.forma-maxima.ro/diete-nutritie/alege-cea-mai-buna-dieta-pentru-a-slabi/

Metode sa previi efectul yoyo

Efectul yo-yo este efectul cel mai nasol care apare dupa o dieta de slabire in care ai dat multe kilograme jos intr-un timp scurt. Cand vrei sa slabesti rapid ( exemplu 5 kg intr-o saptamana) nu apare doar problema ca se intorc kilogramele in plus ci se intorc de doua ori si apare efectul yo-yo , efect care nu afecteaza doar organismul si metabolismul ci si pielea si modul cum arati. Trebuie sa combati aparitia efectului yo-yo intr-o dieta si acest lucru il faci mai ales daca:

• adopti o dieta cu rezultate pe termen lung nu rezultate minune
• slabesti maxim 2 kg pe saptamana nu mai mult
• te tii de sport regulat. Adica mergi la sala de 2-3 ori pe saptamana
• Ai 3 mese regulate si doua gustari. In total 5 mese.
• Bea 2 l de apa pe zi cel putin
• nu te infometa. Respecta regula celor 5 mese

Efectul yo-yo poate fi prevenit mai ales daca faci sport si te tii de reguli. Efectul yo-yo apare la dietele rapide si acest lucru este cumplit pentru ca pielea sufera modificari si pe langa aspectul de coaja de portocala apare si celulita in profunzime. Efectul yo-yo este inimicul numarul 1 al dietelor si al organismului.

Regulile de alimentatie, sportul combinat cu masajul, ingrijirea corporala cu creme pentru combaterea celulitei ajuta pentru a avea un organism sanatos, o piele sanatoasa si tu sa te simti bine in pielea ta.

Mai bine previi aparitia efectului yo-yo, alegi un regim de viata sanatos, faci sport si ai grija de tine decat sa slabesti brusc sa te alegi cu probleme de sanatate grave (anemia), cu ingrasarea brusca si dubla dupa renuntarea la dieta si cu o piele urata. Prevenirea este mai buna decat tratarea.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/fara-categorie/metode-sa-previ-efectul-yoyo/